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1. Micro Focus运动健康培训
(中心动态)
...                      于医生为学员进行理论讲解 7月29日下午，上海悦安健康为Micro Focus开展主题为“（膝）关节如何运动才健康”的运动健康课程培训，旨在提高职工运动健康意识和自我防护应对能力。培训由悦安健康特聘导师、物理治疗师于医生讲授。 课程伊始，于医生用NBA球赛中金州勇士球员摔倒、膝关节扭伤场景切入，通过展示正常膝关节和前十字韧带断裂膝关节的磁共振图直观展示受伤部位在生理结构上的变化，为之后讲解医学治疗和伤后康复埋下伏笔。 ...
创建于 2020年8月21日
2. 小学生扭伤急救
(小学生急救)
小学生扭伤是小学期间常见意外伤害。如处理不当可能会对小朋友有长期影响。这里我们整理了相关小学生扭伤的急救方法，供您参考学习：关节扭伤常会伴随着肌腱组织撕裂或离位。伤员疼痛难忍，受伤部位肿胀，时间一长会出现青肿斑。 最好全方位运动关节，以便确定是否扭伤。但不要过分剧烈摆动伤处，否则很可能会导致永久性损伤。用冷水浸泡扭伤的关节部位，可以缓解青肿。有必要的话，用绷带支持，抬高伤肢并充分休息。扭伤脚踝后若仍必须赶路，就不要脱去靴子，否则，关节处青肿会使你无法再把靴子套在脚上，且靴子还起到类同夹板的固定作用。另外关于挫扭伤的急救切勿使用热敷，这样会让受伤部位更加变的肿胀，不利于孩子的恢复。 ...
创建于 2017年2月18日
3. 扭伤急救处理
(急救知识培训)
  1、因关节活动过度，超过正常范围，使周围的筋膜、肌肉、肌腱等受强力牵拉，发生损伤或撕裂，称扭伤(俗称扭筋)。扭伤常发生在剧烈运动，行走在高低不平的路上，穿高跟鞋，下楼梯等情况下。常见的扭伤为足踝部及腰部。伤后出现关节肿胀、剧痛、活动受限、关节皮下淤血，腰部扭伤不能扭转及侧弯，足踝扭伤则不能行走。 　　2、扭伤应休息、制动、抬高患肢、包扎、敷消肿药、贴伤湿膏。早期扭伤宜冷水毛巾外敷，不宜热敷及推拿按摩。扭伤后期则须行功能锻炼、针刺、治疗、热敷，配以舒筋活血药物治疗。关节扭伤宜固定于功能位置，必要时加小夹板或石膏固定，并应早期锻炼。腰肌扭伤后则应睡平板床，使腰肌及韧带放松、休息，配以推拿、按摩等治疗。 ...
创建于 2017年2月18日
4. 滑雪急救培训概述
(急救知识培训)
...  四肢与关节外伤 在摔倒时, 出于自主保护反应, 手直接着地受力,容易造成上肢关节扭伤、脱臼和骨折。 如手腕关节、肘关节、上臂和肩关节的损伤。滑雪运动的技术特点, 要求膝关节在一定屈曲范围内屈伸、扭转, 因此, 容易造成膝关节的损伤。四肢以骨折较常见，骨折通常分为闭合性和开放性两大类。闭合性骨折指皮肤软组织相对完整，骨折端尚未和外界连通；开放性骨折则是指骨折处有伤口，骨折端已与外界连通。滑雪事故中全身各个部位都可发生骨折，但最常见的还是四肢骨折。骨折多表现为畸形、反常活动、骨摩擦音或骨摩擦感（切忌专门检查）--只要发现此三体征之一，即可考虑诊断骨折。其他局部症状可能有疼痛及压痛、局部肿胀、血肿及瘀斑、功能障碍、压痛、叩击痛等。一旦怀疑有骨折，应尽量减少患处的活动，转送时尽量用硬板床。 ...
创建于 2017年2月13日
5. 急救误区与急救真相
(急救知识培训)
...  急救专家：实际上催吐也要分情况而定，如果误服了强酸、强碱等腐蚀性东西，催吐会对食道和咽喉造成更大伤害。建议遇到这种情况先咨询急救人员。 关节扭伤冷热双敷× 24小时后再热敷 急救误区：先冷敷再热敷，亦可贴狗皮膏药、活血消肿膏等。 急救真相：记住RICE原则—休息（rest）、固定（immobilize）、冷敷（cold）和抬高伤肢（elevate）。不推荐热敷或冷热交替治疗，冷敷是减轻水肿的最有效方法。 ...
创建于 2013年11月07日
6. 关节扭伤的处理
(急救知识培训)
急救培训：关节扭伤的处理 关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱，就是扭伤。扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部。发生在下腰部的扭伤，就是平常说的闪腰岔气。 痛是必然出现的症状，肿及皮肤青紫、关节不能转动，都是扭伤的常见表现。 急救措施 在运动中扭伤手指，应立即停止运动。首先是冷敷，最好用冰。但一般没有准备，可用水代替。将手指泡在水中冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷。再用胶布把手指固定在伸指位置。如果一周后肿痛继续，可能是发生了骨折，一定要去医院诊治。 ...
创建于 2013年5月09日
7. RICE急救方案应对户外运动损伤
(中心动态)
...  运动前的热身可以加快血液循环，让更多的养分快速进入到关节腔中，增加关节内的滑液，使关节在运动中活动更加自如。热身可快速提高体温，让肌肉、肌腱、韧带这些纤维结缔组织提高弹性，从而加大关节的活动范围和关节的稳定性，减少运动损伤的发生。建议选择低强度的有氧运动来热身，例如快走、骑自行车等。时间10分钟左右。 如果发生运动损伤应采取急救方案。一般可以采取“一粒米”急救方案，即R.I.C.E.急救方案。（Rice为大米之意，故这一急救方案被称为“一粒米”急救方案，方便记忆）。“一粒米”急救方案可指导大家依序处理骨骼肌肉的伤害，它适用于运动伤害的急救处理，如：处理挫伤（撞伤）、肌肉拉伤、关节扭伤、脱位及骨折。 ...
创建于 2013年5月07日